Yin yoga » forår 2025 » tirsdag aften

Undervisningen foregår i de smukke lokaler Salig på Østerbro. Salig er en lille oase, hvor behandlere og undervisere kan leje både behandlerrum og yogasale. 

Vi er i de to yogasale, der bliver slået sammen til en stor, lys sal. 

Når du går ind af døren til Salig, vil du mærke hvordan skuldrene sænker sig og tempoet sættes ned. Stedet emmer af ro og nærvær. 

Du kan nyde en kop te i loungen før din klasse starter – og jeg serverer også altid en kop te og har lidt snacks med til dig. 

Og ja, – der er parkering. Gul zone: 11,- pr. time. Og jeg har gennem årene ikke oplevet en eneste gang, at jeg ikke har fået en plads nede på gaden. Mine elever har kun oplevet, at det kan være lidt svært, når der er en sjælden gang bliver spillet store kampe i parken. 

Til hatha yoga anbefaler jeg, at du har tøj på, der er nemt at bevæge sig i – og bare fødder. På de køligere dage, kan det være rart at starte og slutte klassen med strømper på. Jeg siger altid, når det er tid til at tage strømperne af. Du kan også bruge toesocks eller andre sokker, der er lettere at stå fast på måtten med. 

Til yin yoga anbefaler jeg, at du har tøj på, der er behageligt – og så er det vigtigt at kunne holde på varmen. Hav gerne et par ekstra varme sokker og/eller en varm trøje med. 

Eleverne ankommer typisk i Salig ca. 10 min. før klassen, så der er tid til at finde en plads på måtten og hente det udstyr, vi skal bruge.

Når klassen starter, lukker jeg dørene og starter med at fortælle lidt om dagens praksis og ugens tema. 

Nogen gange starter vi klassen siddende og nogen gange liggende. Uanset om du er med til yin eller hatha, så starter vi med at lande på yogamåtten – det guider jeg dig gennem. Fra salen til yogamåtten til kroppen og åndedrættet. Du får også tid til at reflektere over temaet. Det er også her vi indimellem laver åndedrætsøvelser og nogen gange chanter et mantra, der passer til temaet (mest på aftenhold). 

Herefter starter den fysiske del af vores yogapraksis.

Til yin har vi færre, lange stræk som jeg guider dig i og ud af en efter en. Vi har pause mellem hver stilling, hvor vi mærker efter og bevæger kroppen ganske roligt. 

Til hatha yoga bruger vi først god til på at varme kroppen op og skabe mobilitet især de steder vi har fokus på den pågældende dag. Og så guider jeg dig gennem forskellige yogastillinger – og som regel også solhilsner. 

Når vi kommer mod enden af praksissen, så sætter vi tempoet ned på hatha-holdet og sænker energien igen. 

Både yin og hatha afsluttes med savasana (afspænding). 

10-15 min., hvor jeg guider dig til ro og hvile og du kan lade dagens praksis lande i krop og sind. 

Herefter finder vi op til siddende og slutter vores yogapraksis med et lille smil og en tak. 

Og så er der en lille stund med te og snacks, hvis du har tid og lyst!

Det er det helt bestemt! 

Ligesom vi går i fitnesscentret for at blive stærkere eller løber en tur, for at komme i bedre form, så er yoga oplagt for netop at blive mere smidig. 

Og du skal naturligvis ikke være det på forhånd. Ligesom du ikke skal være mega stærk for styrketræning eller i superform for at løbe – men måske du kan blive det! 

Du er velkommen helt som du er på alle forløb.

Som udgangspunkt har jeg ikke prøveklasser, men det hænder indimellem. Hvis jeg har en aktuel prøveklasse, så kan du se den under ‘forløb’.

Du er til gengæld meget velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl. Jeg fortæller gerne mere om undervisning og/eller mig selv.

Yogaforløbene er primært for voksne. Har du en yoga-interesseret teenager, så ræk endelig ud til mig, så kan vi tale lidt mere om forløbene og mulighederne sammen.