Eleverne ankommer typisk i Salig ca. 10 min. før klassen, så der er tid til at finde en plads på måtten og hente det udstyr, vi skal bruge.
Når klassen starter, lukker jeg dørene og starter med at fortælle lidt om dagens praksis og ugens tema.
Nogen gange starter vi klassen siddende og nogen gange liggende. Uanset om du er med til yin eller hatha, så starter vi med at lande på yogamåtten – det guider jeg dig gennem. Fra salen til yogamåtten til kroppen og åndedrættet. Du får også tid til at reflektere over temaet. Det er også her vi indimellem laver åndedrætsøvelser og nogen gange chanter et mantra, der passer til temaet (mest på aftenhold).
Herefter starter den fysiske del af vores yogapraksis.
Til yin har vi færre, lange stræk som jeg guider dig i og ud af en efter en. Vi har pause mellem hver stilling, hvor vi mærker efter og bevæger kroppen ganske roligt.
Til hatha yoga bruger vi først god til på at varme kroppen op og skabe mobilitet især de steder vi har fokus på den pågældende dag. Og så guider jeg dig gennem forskellige yogastillinger – og som regel også solhilsner.
Når vi kommer mod enden af praksissen, så sætter vi tempoet ned på hatha-holdet og sænker energien igen.
Både yin og hatha afsluttes med savasana (afspænding).
10-15 min., hvor jeg guider dig til ro og hvile og du kan lade dagens praksis lande i krop og sind.
Herefter finder vi op til siddende og slutter vores yogapraksis med et lille smil og en tak.
Og så er der en lille stund med te og snacks, hvis du har tid og lyst!
